uda i

[...] w ciąży (ale nie do zgonu, żeby nie było). Byłam w ciężkim szoku. Viki, a nie miałaś problemów z cukrem? Mój młody był wielkolud z powodu mojej cukrzycy ciążowej. Masakra, ręce to miał jak uda swojego rówieśnika. 4200 vs 2600 g. No była różnica.. Zmieniony przez - huda w dniu 2015-10-12 14:02:51 Zmieniony przez - huda w dniu 2015-10-12 14:03:30

[...] wiem kiedy bedzie nastepny raz }:-( W weekend raczej nie bedzie problemu z treningiem, a w tygodniu to juz roznie bywa, chcialabym chociaz raz pocwiczyc, a jak sie 2 razy uda to bedzie super :-) Tydzień 4 -6 Rozgrzewka: - wszystkie ćwiczenia kręcenia biodrami na piłce - seria kręcenia ramionami - rozciągnie tułowia - sięganie w gore 1a. [...]

[...] wszystko ląduje w buzi... \-) Staram się, żeby posiłki były zdrowe, jednak jak mąż gotuje to różnie bywa ;-) Kcal nadal nie liczę, bo jeszcze karmię piersią. Może tym razem uda się regularnie prowadzić wypiski i wrócić w końcu do formy. Już nawet nie chodzi o wygląd, choć tu wiele jest do poprawy, ale denerwuje mnie że mam zadyszkę jak wchodzę [...]

[...] 3xmax (10-15) C2. pompki 3xmax (10-15) 5.06 niedziela Aktywność Było spokojnie, takie rodzinne spacerowanie :-) Chciałam wieczorem pobiegać, ale niestety nie udało mi się wyrwać z domu. Dieta Nie pamiętam dokładnie, jak nie zapisze na kartce to na drugi dzień już nie wiem co jadłam, chyba że jem to samo %-) Na pewno kanapki na [...]

[...] lekko pod górkę, czułam w nogach, że jest trudniej niż po płaskim. Po biegu byłam jednocześnie mega głodna i nie mogłam nic przełknąć bo było mi niedobrze \-) W tym tygodniu udało się zrobić 3x siłowy i 2x bieganie 8-) Mam nadzieję, że będzie tak co tydzień :-D /SFD/Images/2016/6/12/41c7a1cba4a642ad9a270ae72bb57257.jpg Dieta - płatki owsiane i [...]

[...] mogła coś zrobić przy nim a nie tylko jak śpi, szczególnie że im starszy tym mniej śpi w dzień, a "roboty" coraz więcej więc czasu zawsze brakuje ;-) Niestety siedzenie to nuda, "miski" to też nuda, za to wspinanie się na meble, krzesła i inne, niekoniecznie nadające się do tego przedmioty to dopiero zabawa :-D Na dodatek mały nie należy do [...]

[...] Na tym zdjęciu to jedyny egzemplarz tego typu. Teraz plac zabaw jest na każdym kroku, ale wszystkie wyglądają tak samo i są małe. 1.08 poniedziałek Aktywność Basen z małym, udało się nawet skorzystać z masażu na leżance wodnej. Później trening, ale zmodyfikowany, nie robiłam przysiadu ze sztangą i rdl. Trening: 1a. przysiad szeroko 3x10 - [...]

[...] na stare lata }:-(;-) Jutro postaram się zrobić trening nóg, jeśli mnie nie połamie bardziej, a w kolejnych dniach ruszę delikatnie górę i zobaczę jaka będzie reakcja. Dziś udało się wyrwać na chwilkę, żeby pobiegać :-D Znowu poprawiony czas na 4 km i każdy km poniżej 6 min. Niedługo spróbuję zwiększyć dystans, jeśli tylko uda się regularnie [...]

[...] bardzo tego nie lubię #-P%-) Spacer z gumą ciężko. Wcześniej robiłam po 15 powtórzeń na stronę, 5 w jedną, 5 w drugą itp. Tym razem po 10 na raz i ledwo poszło, ciekawe czy uda się zrobić kiedyś 20 naraz ;-) Coś czuje, że w tym tygodniu ból nóg i tyłka mnie nie opuści %-) Dieta - płatki owsiane, jaglane, olej kokosowy, orzechy, whey,żelatyna [...]

[...] używa się nóg ;-) Obwodów wyszło "tylko" 5. Przy trzecim już był kryzys, czwarty ciężko i żołądek podchodził do gardła a w piątym każde ćwiczenie na raty. Może kiedyś się uda zrobić 6x12. Rozciąganie zrobiłam rano, ale długo to nie trwało bo czasu mało :-( Za to uadło się zrobić ćwiczenia na szyję :-) Dieta - owsiane, jaglane, żelatyna, whey, [...]

[...] plecy i mocno klatę. Zrobiłam już wszystkie treningi z tego planu :-D Poza nogami są krótkie i intensywne, fajnie się ćwiczy. Jeśli nie będzie problemów z szyją i plecami to pewnie będę kontynuować plan. Inaczej się czuje jak ćwiczę nogi raz w tygodniu, samopoczucie o wiele lepsze :-) Już nawet zastanawiam się, czy uda się pobiegać w weekend.

[...] Trening poszedł lepiej niż poprzednio. Nadal ostatni obwód na raty, a bułgary w każdym obwodzie z przerwami. Zrobiłam przerwę na rowerek po 3 obwodzie z nadzieją, że może uda się "odpocząć" i zrobić 6 obwodów. Niestety na razie nie ma szans zrobić więcej nie tylko ze względu na brak sił, bo tu może udałoby się powalczyć, ale też ze względu na [...]

[...] i maszyn :-D ). Zgubiłam się w drodze do szatni }:-( Do tego blisko i otwarte 24h więc może się skuszę ;-) Na razie mam darmową wejściówkę do końca tygodnia, mam nadzieje że uda się skorzystać i to nie jeden raz :-D Poza tym nie wiem czy ja już taka stara jestem, czy akurat tak trafiłam ale same małolaty były @-| I dziwnie trochę jak chłopaki się [...]

[...] po dniu, inaczej się nie da. Poza tym musiałam to dostosować to skromnych ostatnio warunków domowych ;-) Może następnym razem zrobię jakieś pompki albo podciąganie o ile uda się drążek się w końcu stabilnie zamontować %-) Jeśli chodzi o zakres, to wybrałam to co jest dla mnie najbezpieczniejsze, czyli mały ciężar i dużo powtórzeń. O MC czy [...]

[...] siły %-) Najbardziej lubię te dni, kiedy mogę iść na siłkę, wtedy o robocie w domu nie myślę a część rzeczy mogę zostawić do zrobienia mężowi :-) Może w przyszłym tygodniu uda się jeszcze poćwiczyć, później pewnie tydzień przerwy i po Nowym Roku ma nadzieję, że znowu będzie możliwość chodzic na siłownie regularnie 3x w tygodniu. Na koniec [...]

[...] i ciągle chodzę głodna. Bziu dzięki, w takim razie spróbuję 120b/60t/170ww w dnt (1700kcal) i 120/60/245 w dt (2000kcal) :-) Trening siłowy 3-4x w tygodniu. Mam nadzieję, że uda się regularnie chodzić na siłownie. Tak patrząc na ten okres świąteczny i przed świąteczny, to mam problem żeby się zmobilizować do ćwiczeń w domu jeśli akurat coś [...]

[...] że glute bridge nie dam rady, no ale nie można mieć tylko ćwiczeń, które się lubi, czasem trzeba iść na kompromis ;-) Za przysiadami nie przepadam bo mnie męczą strasznie, uda bolą w trakcie treningu a na drugi dzień chodzić nie mogę, takie mam zakwasy, nie lubię tego. Dodatkowo z małym na rękach też sporo przysiadów w ciągu dnia robię i czasem [...]

[...] bo co to za dziennik bez gorzkich żali %-) Wrzucam obiecane zdjęcia, choć nie ma na co patrzeć #-P Wyraźnie widać tłuste boczki i to jest mój główny cel. A jak już się uda pozbyć tłuszczu to trzeba coś zrobić z barkami, bo ich nie ma i nie chcą rosnąć }:-(( Wrzucam porównanie ostatnich 3 miesięcy. Jest jakaś niewielka różnica, szczególnie [...]

[...] 4: 44.9 /45.3 /45.7 /46.3 /46.9 522m, 2:04, ave 1:58.9 + 3x200m, 60sek przerwa: 44.8 /45.6 /45.3 Z treningu nie jestem zadowolona. Do ostatniej chwili nie wiedziałam, czy uda się dotrzeć na siłownie, czy będę musiała robić trening w domu, wtedy znowu wypadł by ten który zrobiłam w piątek. W końcu udało się wyjść, jednak było dość [...]

[...] się patrzeć na sylwetkę całościowo i to, że jeden element wygląda lepiej, nie znaczy że całość jest super ;-) Wady i ograniczenia znam, pewnych rzeczy prawdopodobnie nie uda się zmienić, ale to nie oznacza, że trzeba odpuścić. Mam świadomość tego, że nawet jak poprawię nogi to będzie dobrze do pierwszych upałów, bo w lecie znowu będą [...]